Nein, das ist kein Artikel, sondern soll mich, Alexander Lechner, kurz vorstellen.

1. Ich bin hier der Autor, der Verpacker, der Logistiker, der Key Accounter, Personal Trainer Admin, und, und, und... von Einfaches-Training.de

2. Ja, ich weiss, ist nicht das tollste Foto, aber ich werde das bald erneuern. Außerdem ist das hier ja auch keine Bewerbungsmappe, sondern es geht ums Training mit Ringen, Parallettes und Sandsäcken.

3. Was tue ich:

Kurzer Ausschnitt aus dem Lebenslauf:

Alter: 30 Jahre

Wohnort: Ansbach, Bayern.

Gewicht: zwischen 98kg und 105kg, je nach Stresslage im Job

Werdegang:

Seit Ende meines Studiums zum Wirtschaftsingenieur an einer FH arbeite ich als Leiter der Qualitätssicherung bei einem großen Zulieferer der Automobilindustrie.

4. Interessen neben dem Training: Seit einigen Jahren liegt mein Hauptinteresse an Asien und dementsprechend habe ich bereits einige Rucksacktouren durch diverse Länder dieser Region unternommen. Backpacking ist eine meiner großen Leidenschaften.
Abgeleitet davon habe ich großes Interesse an den asiatischen Sprachen. Ist leider nicht so leicht zu lernen wie ein Muscle up ;-)

Ich werde auch immer wieder Bezug auf ein Training unter erschwerten Bedingungen nehmen, denn was im Dschungel von Birma funktioniert, funktioniert mit Sicherheit auch im heimischen Wohnzimmer.

5. Training:

Grundsätzlich halte ich mein Training sehr einfach, manche würden sogar sagen rustikal. Im Moment besteht mein Training aus Sandbag-Lifting und sehr viel Ring- und Paralletes-Training. Zur Zeit experimentiere ich bissl mit Dumbell Snatches.

Ich trainiere meist alleine, dies beinhaltet leider auch so manche Motivationsschwäche, aber wer kennt das nicht.

Leistungen vor Zeugen, verjährt und nicht verjährt:

1. Einarmigen Klimmzug mit 102kg Körpergewicht, links und rechts aus dem deadhang auf Wiederholungen. Leider schon länger her, aber kommt wieder.

2. Muscleup: 8Wh ohne absetzen und einen mit 20kg Zusatzgewicht, aktuelle Leistung bei 101kg.

3. Einarmigen Handstandliegestütz für 3 WH mit 3 Sätzen, leider auch verjährt, kommt aber wieder, diesmal auf Video.

4. Chin ups: Mit 69kg Zusatzgewicht, das ist aktuell. Bestleistung war +85kg

5. Kreuzheben: 210kg für 2WH

6. One arm standing press mit Kurzhantel: 40kg für 11WH, wird wieder besser mit Ziel 20WH pro Arm. Wird als strict press ausgeführt, nicht als Bent Press!

7. Viel Nackentraining, ohne großartige Zahlen. Nackentraining wird sehr vernachlässigt, ist aber ein MUSS!

8. Ring Dips: Bottom up, 3 Singles mit 35kg. Da ist noch sehr sehr viel Luft.

9. Weiter trainiere ich im Moment noch sehr intensiv an den Ringen, allerdings nichts spezielles, sondern eben was mit einfällt. Das Ringtraining insgesamt ist einer sehr große Herausforderung und hat unheimliche Wirkung auf das allgemeine Kraftniveau des Öberkörpers. Ausserdem machts riesig Spass.
Das gilt auch für die Parallettes, da bin ich mittlerweile bei 6 Full Range HSPU. Aber da ist noch viel viel Luft für Verbesserungen: Planche Pushups und Co ;-)

Alles in allem ok, aber da geht noch mehr. Das Ziel ist nicht die Teilnahme an Powerlifting-Contests, sondern eher allgemeine Fitness mit einigen Hardcore-Schmankerl wie Muscle ups, Planche Pushups, HSPUS, One arm chins.....